Top 9 Tipps für gutes Dehnen von Miss Nine

Im Rhythmus zu grooven ist gut für Körper und Geist und lädt zum Entdecken neuer Musik ein. Ein bisschen Stretching ist sogar noch besser.

Ich habe nie an Dehnen geglaubt, bis ich die positiven Auswirkungen entdeckte, die es mit sich bringt und die ich dadurch empfinde.

Dehnen kann unsere Haltung, Beweglichkeit und Flexibilität verbessern und Schmerzen und Stress reduzieren. Stundenlanges Arbeiten im Bürostuhl, am Laptop, lange Reisen im Auto, Zug oder Flugzeug, viel zu langes Sitzen in derselben Position. Diese Aktivitäten blockieren unseren täglichen und wöchentlichen Arbeitsrhythmus, den wir mit einfachen Schritten beheben können, um unsere Leistung zu verbessern.

Nach all dem Reisen und der Suche nach dem Besten für meinen Körper habe ich in diesem Blogbeitrag 9 Vorteile für Sie ausgewählt.

MEINE TOP 9 TIPPS ZUM DEHNEN:

Erhöht Ihre Flexibilität

Regelmäßiges Dehnen kann Ihre Flexibilität verbessern, was für Ihre allgemeine Gesundheit entscheidend ist. Verbesserte Flexibilität hilft Ihnen nicht nur, alltägliche Aktivitäten leichter auszuführen, sondern kann auch dazu beitragen, die mit dem Alter einhergehende eingeschränkte Beweglichkeit zu verzögern. Besonders im Hüftbereich. Lockern Sie Ihre Hüften für mehr Tanz und Balance.

Hilft, Spannungskopfschmerzen zu lindern

Spannungs- und Stresskopfschmerzen können Ihren Alltag beeinträchtigen. Neben einer gesunden Ernährung, ausreichender Flüssigkeitszufuhr und viel Ruhe kann Dehnen helfen, die durch Kopfschmerzen verursachten Verspannungen zu lindern. Besonders im Nacken- und Schulterbereich, wenn man zu lange vor dem Computer sitzt. 5 Minuten Dehnen mit 1–2 großen Gläsern Wasser sind mein Mittel gegen Kopfschmerzen.

Verbessert Ihre Leistung bei körperlichen Aktivitäten

Dynamisches Dehnen vor körperlicher Aktivität bereitet die Muskeln auf mehr vor und kann auch Ihre Leistung bei sportlichen Übungen verbessern. Gut für impulsive Sportarten wie Tennis, um Muskelzerrungen vorzubeugen. Schwingen Sie Ihre Arme wie einen seitlichen Helikopter, um den Motor zu starten.

Erhöht Ihren Bewegungsradius

Die Fähigkeit, ein Gelenk über den gesamten Bewegungsbereich zu bewegen, gibt Ihnen mehr Bewegungsfreiheit. Regelmäßiges Üben kann Ihren Bewegungsradius vergrößern.

Verbessert Ihre Haltung

Muskelungleichgewichte sind weit verbreitet und können zu einer schlechten Haltung führen. Die Katze ist der lebende Beweis. Beobachte sie einfach, nimm die Katzenpose ein, atme 3×3 ein und aus, strecke dich so weit du kannst, steh auf und geh auf den Catwalk, nachdem du diese Position gelöst hast. Atme noch einmal tief ein und wirf deine Haare zurück (wenn du genug hast und Lust hast, den Weg zu gehen).

Erhöht die Durchblutung Ihrer Muskeln

Regelmäßiges Dehnen verbessert die Durchblutung und erhöht die Durchblutung der Muskeln. Das verkürzt die Erholungszeit und lindert Muskelkater. Schluss mit Muskelkater!

Ist großartig zum Stressabbau

Wenn Sie unter Stress leiden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Muskeln verspannt sind. Das liegt daran, dass Ihre Muskeln als Reaktion auf körperlichen und emotionalen Stress dazu neigen, sich zu verspannen. Konzentrieren Sie sich auf Körperbereiche, in denen der Stress häufig anhält, wie Nacken, Schultern und oberer Rücken.

Kann Ihren Geist beruhigen

Regelmäßiges Stretching steigert nicht nur Ihre Flexibilität, sondern beruhigt auch Ihren Geist. Während Sie sich dehnen, konzentrieren Sie sich auf die angespannte Stelle und gönnen Ihrem Geist mit einer kleinen Meditationsübung eine mentale Pause.

Hilft bei der Heilung und Vorbeugung von Rückenschmerzen

Verspannte Muskeln können Ihren Bewegungsradius einschränken. Halten Sie Ihre Oberschenkelrückseite und Hüftbeuger flexibel und machen Sie regelmäßige Dehnübungen, um zukünftigen Schmerzen vorzubeugen.

Wie Benjamin Franklin sagt:

„Vorbeugen ist besser als heilen.“

Dies sind einige Vorschläge, die mir helfen, wenn ich gestresst bin. Wenn mein Körper sich in eine andere Richtung bewegen will als ich. Coole Kids verhindern das.

„Wahre Prävention bedeutet nicht, darauf zu warten, dass etwas Schlimmes passiert, sondern von vornherein zu verhindern, dass etwas passiert.“